अच्छे यौन जीवन के लिए 6 रहस्य

Blog Jul 1, 2024 0 98 Add to Reading List

अच्छे यौन जीवन के रहस्य

यौन स्वास्थ्य समग्र रूप से स्वास्थ्य, तंदुरुस्ती और जीवन की गुणवत्ता का एक अभिन्न अंग है। सक्रिय और संतोषजनक यौन जीवन को बनाए रखने के लिए, यहाँ कुछ छोटी-छोटी युक्तियाँ दी गई हैं।

स्वस्थ भोजन खाएं

कामुकता व्यक्ति के स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति का प्रतिबिंब है। सक्रिय यौन जीवन के लिए, अपने पोषण का ध्यान रखें। स्वस्थ भोजन आपके शरीर को पोषण देता है और सेक्स सहित कई स्थितियों में इसे सर्वश्रेष्ठ बनाता है। साथ ही, एक स्वस्थ पोषण (उदाहरण के लिए, सोडियम और खराब वसा में कम) आपको धमनी उच्च रक्तचाप और हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया जैसी कुछ बीमारियों से लड़ने में मदद करेगा, जो स्तंभन दोष से जुड़ा हो सकता है, जो 40 साल की उम्र के बाद हर दो में से एक पुरुष को प्रभावित करता है।

धूम्रपान से बचें.

धूम्रपान आपकी जीवन शक्ति को कम करता है, जिसमें यौन स्तर भी शामिल है। साथ ही, तम्बाकू के सेवन से शरीर में हर जगह रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिसमें जननांग भी शामिल हैं। पुरुषों में, रक्त प्रवाह में यह कमी इरेक्शन होने या बनाए रखने में कठिनाई पैदा कर सकती है। महिलाओं में, यह घटना जननांगों में भी होती है, जिससे कई तरह की समस्याएँ होती हैं, जिसमें चिकनाई में कमी भी शामिल है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों को उच्च रक्तचाप, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया और मधुमेह का अधिक खतरा होता है, ये ऐसी चिकित्सा स्थितियाँ हैं जो अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखने से इरेक्टाइल डिस्फंक्शन और अन्य यौन समस्याओं से जुड़ी बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है। साथ ही, अपने शरीर में अच्छा महसूस करने से आपको अपनी कामुकता का पूरा आनंद लेने में मदद मिल सकती है।

शराब का सेवन सीमित करें

यह सोचना आसान होगा कि शराब पीने से यौन संबंध बनाने में मदद मिलती है, लेकिन सच्चाई इससे बिलकुल अलग है। शोध से पता चला है कि बड़ी मात्रा में शराब पीने से पुरुषों और महिलाओं की यौन क्षमताओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, यह पुरुषों की इरेक्शन पाने और उसे बनाए रखने की क्षमता को कम कर सकता है। शराब की अधिक खुराक से महिलाओं की यौन उत्तेजना और ऑर्गेज्म पाने की क्षमता भी कम हो सकती है।

अपने साथी के साथ बातचीत करें

स्वस्थ कामुकता का आनंद लेने के लिए, सहज महसूस करना महत्वपूर्ण है। उचित स्थान चुनें, अपने साथी से प्यार में उसकी पसंद और प्राथमिकताओं के बारे में बात करें, साथ ही अपनी भी। सभी मामलों में, आपको नई चीज़ें आज़माने में स्वतंत्र महसूस करना चाहिए और आपको सम्मानित महसूस करना चाहिए। अपने साथी को खुश करने के लिए कुछ ऐसा न करें जो आपको असहज महसूस कराता हो।

आप अपने आपको सुरक्षित करें

यदि आप संभावित अनियोजित गर्भावस्था से निपटने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपनी पसंद का गर्भनिरोधक इस्तेमाल करना सुनिश्चित करें। सुरक्षा को सबसे पहले रखें। कंडोम का उपयोग करने से दोहरी सुरक्षा मिलती है: यह गर्भावस्था और यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के जोखिम को कम करता है। रक्त परीक्षण करवाना भी आपके और आपके साथी के लिए एसटीआई से पीड़ित होने के जोखिम से बचने का एक अच्छा तरीका है।